์ด ๊ธ์ ์ฟ ํกํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ง๊ธ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊น์ฅ์ฒ ๋ง๋ค ์ ์·์ธ์ฒ ๋๋ฌธ์ ์ง์น์
จ๋์?
ํด๋จ ์ ์๋ฐฐ์ถ 20kg(7~10ํฌ๊ธฐ)๋ ์ฐ์ง์์ ์ ์ฌ ๋ฐ๋ก ๋ณด๋ด, ๋ฐ๋ก ์๋
๋ง ๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๋ฉด ๋!
๋์ฐฉ ํฌ๋ง์ผ ์ง์ ๋ ๊ฐ๋ฅํด ๊น์ฅ ์ผ์ ์ ๋ง์ถฐ ํธํ๊ฒ ์ค๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.
⚠️ ์ ์๋ถํฐ ์ธ์ฒ๊น์ง, ํ๋ฃจ๊ฐ ๊ผฌ๋ฐ ๊ฐ๋ ์๊ณ
๋๋ ๊น์ฅ ์ค๋น, ์๊ฐ·๋ ธ๋·๋ณด๊ด๊น์ง ๋ถ๋ด๋ฉ๋๋ค.
์ง์ ์ ์ด๋ฉด ์ง ๋ง ํธ์ฐจ๊ฐ ์๊ธฐ๊ณ , ๋ฌผ๋นผ๊ธฐ·์ธ์ฒ๊น์ง ์์ด ๋ง์ด ๊ฐ๋๋ค. ๊ฒ๋ค๊ฐ ํํ๊ฐ ์์๋๋ฉด ๋ฐฐ์ถ ์๊ธ·๊ฐ๊ฒฉ๋ ๋ค์ฅ๋ ์ฅํด์ง์ฃ .
๐ฎ๐จ “๋์ฐฉ์ผ๋ง ๋ง์ผ๋ฉด ๋ฑ ์ข์๋ฐ…” ์ผ์ ์ด ๋ ๋ฌธ์
์์ฝ ์ ๋ฐฐ์ก๋ฉ์์ง์ ํฌ๋ง ๋์ฐฉ์ผ์ ์ ์ด ์กฐ์จํ์ธ์.
๊น์ฅ ์ธ๋ ฅ·์๋ ์ค๋น์ ์ผ์ ์ด ์ด๊ธ๋๋ฉด ์ ์ ๋๊ฐ ๋จ์ด์ง๋๋ค. ๋ณธ ์ํ์ ๋์ฐฉ ํฌ๋ง์ผ ์ง์ ์ ์ง์ํด, ๊ฐ์กฑ ์ค์ผ์ค์ ๋ง์ถฐ ์ฌ์ ์๊ฒ ์์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
✅ ํด๋จ ์ ์๋ฐฐ์ถ 20kg — ์ฐ์ง์์ ์ ์ฌ ๋ฐ๋ก ๋ณด๋ด๋ ๊น์ฅ ํ์ํ
์ ์ ·์์ญ ์๊ฐ๊ณผ ํธ๋ฆฌํจ์ ๋์์.
- ๐ฅฌ ํด๋จ์ฐ ๋ฐฐ์ถ 20kg(7~10ํฌ๊ธฐ) — ๋จ๋จํ๊ณ ์๋ถ ๊ฐ๋
- ๐ง ์์ ์·์ธ์ฒ — ๋ฌผ๊ธฐ๋ง ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ์๋ ๊ฐ๋ฅ
- ๐ ์ฐ์ง ์ง์ก + ๋์ฐฉ์ผ ์ง์ — ๊น์ฅ ์ผ์ ์ต์ ํ
- ๐ฝ️ ๋๊ฐ์กฑ·๊ณต๋ ๊น์ฅ์ ์ ํฉํ ์ค์ฌ์ฉ ๊ตฌ์ฑ
๐ก ๊น์ฅ ์ฑ๊ณต ํ — ์์ญํจ ์ด๋ฆฌ๋ 3๋จ๊ณ
ํฌ์ธํธ๋ ‘๋ฌผ๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ’์ ‘๋น์ผ ๋ฒ๋ฌด๋ฆผ’์ ๋๋ค.
- ① ์๋ น ์ฆ์ ๊ฐ๋ดํด ๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ (์ฑ๋ฐ/ํค์นํ์)
- ② ํตํ๋๋ ๊ณณ์์ 3~4์๊ฐ ์์ฐ ํ์
- ③ ๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ ํ ์ฆ์ ์๋ → ๊น์น๋์ฅ๊ณ ์์ฑ
๐ ์ผ์ ๋ง์ถฐ ๊น์ฅ ๋! ํํ ์ ๋ฐ๋ปํ ๊ฒจ์ธ ๋ฐฅ์ ์ค๋นํ์ธ์
์ง๊ธ ์์ฝํ๋ฉด ์ค์ผ์ค๋๋ก ํธํ๊ฒ ๋ด๊ธ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ง๊ธ ์์ฝํ๊ณ ๋์ฐฉ์ผ ์ง์ ํ๊ธฐ

