🩸 식후 ν˜ˆλ‹Ή, λ°©μΉ˜ν•˜λ©΄ μœ„ν—˜ν•©λ‹ˆλ‹€ — λ™ν™”μ•½ν’ˆ λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μ½”λ‘œμ†”μ‚° ν”ŒλŸ¬μŠ€λ‘œ μ§€κΈˆλΆ€ν„° 관리 μ‹œμž‘

byyu-deok1950 • • 2 min read

이 글은 μΏ νŒ‘νŒŒνŠΈλ„ˆμŠ€ ν™œλ™μ˜ μΌν™˜μœΌλ‘œ, 이에 λ”°λ₯Έ μΌμ •μ•‘μ˜ 수수료λ₯Ό 지급받을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


식후 ν˜ˆλ‹Ή 관리
식후 ν˜ˆλ‹Ή 관리


🍚 식후 ν˜ˆλ‹Ή κΈ‰μƒμŠΉ 차단 — λ°”λ‚˜λ°”μžŽμΆ”μΆœλ¬Ό μ½”λ‘œμ†”μ‚° ν•¨μœ 

πŸ’Š 크둬 μ„±λΆ„ μΆ”κ°€ — 인슐린 μž‘μš© 보쑰둜 λ‹Ή λŒ€μ‚¬ 효율 κ°•ν™”

πŸƒ ν•˜λ£¨ 2μ • κ°„νŽΈ μ„­μ·¨ — ν˜ˆλ‹Ή 관리 루틴 μ™„μ„±

✨ 이런 λΆ„κ»˜ μΆ”μ²œ!
▸ 식후 쑸음·ν”Όλ‘œκ°μ„ 자주 λŠλΌλŠ” λΆ„
▸ ν˜ˆλ‹Ή μˆ˜μΉ˜κ°€ 경계선에 μžˆλŠ” λΆ„
▸ λ‹Ή 관리λ₯Ό μ‹μŠ΅κ΄€μœΌλ‘œ 작고 싢은 λΆ„

πŸ‘‰ λ™ν™”μ•½ν’ˆ λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μ½”λ‘œμ†”μ‚° ν”ŒλŸ¬μŠ€ μžμ„Ένžˆ 보기

⚠️ “ν˜ˆλ‹Ήμ΄ λ†’μœΌλ©΄ μ™œ μœ„ν—˜ν• κΉŒ?”

ν˜ˆλ‹Ήμ€ λ‹¨μˆœν•œ μˆ˜μΉ˜κ°€ μ•„λ‹Œ, λͺΈ μ „μ²΄μ˜ ‘μ—λ„ˆμ§€ κ· ν˜• μ§€ν‘œ’μž…λ‹ˆλ‹€.

ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κΈ‰κ²©νžˆ μƒμŠΉν•˜λ©΄ 췌μž₯은 κ³Όλ„ν•˜κ²Œ μΈμŠλ¦°μ„ λΆ„λΉ„ν•˜κ³ , 이둜 인해 ν”Όλ‘œκ°, 쑸음, 체쀑 증가가 λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€. 반볡적인 κ³ ν˜ˆλ‹Ή μƒνƒœλŠ” κ²°κ΅­ ν˜ˆκ΄€ 손상 → 당뇨 전단계 → ν•©λ³‘μ¦μœΌλ‘œ μ΄μ–΄μ§‘λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μ΄ˆκΈ°μ— κ΄€λ¦¬ν•˜λ©΄ μΆ©λΆ„νžˆ 되돌릴 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν˜ˆλ‹Ήμ€ **‘였늘 κ΄€λ¦¬ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌλ©΄ 내일 ν›„νšŒν•˜λŠ” 건강 μ§€ν‘œ’**μž…λ‹ˆλ‹€.

🍚 “식후 ν˜ˆλ‹Ή 관리, κ·Έ 30뢄이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€”

식사 ν›„ κΈ‰κ²©ν•œ ν˜ˆλ‹Ή μƒμŠΉ(ν˜ˆλ‹Ή 슀파이크)을 막아야 ν•©λ‹ˆλ‹€.

λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ 곡볡 ν˜ˆλ‹Ήλ§Œ μ‹ κ²½ μ“°μ§€λ§Œ, μ‹€μ œ λ¬Έμ œλŠ” 식후 ν˜ˆλ‹Ή κΈ‰λ“±μž…λ‹ˆλ‹€. λ°₯, λΉ΅, 면처럼 νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ΄ λ§Žμ€ μ‹μ‚¬λŠ” ν˜ˆλ‹Ήμ„ λΉ λ₯΄κ²Œ λ†’μž…λ‹ˆλ‹€. 식후 30λΆ„~1μ‹œκ°„ 내에 ν˜ˆλ‹Ήμ„ μ‘°μ ˆν•˜λŠ” 것이 ν•΅μ‹¬μž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λ•Œ 도움이 λ˜λŠ” 성뢄이 λ°”λ‘œ λ°”λ‚˜λ°”μžŽμΆ”μΆœλ¬Ό μ½”λ‘œμ†”μ‚°μž…λ‹ˆλ‹€.

✅ 해법: λ™ν™”μ•½ν’ˆ λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μ½”λ‘œμ†”μ‚° ν”ŒλŸ¬μŠ€ — 식후 ν˜ˆλ‹Ή μ™„ν™” μ†”λ£¨μ…˜

λ°”λ‚˜λ°”μžŽμΆ”μΆœλ¬Ό + 크둬 볡합 λ°°ν•©μœΌλ‘œ 인슐린 μž‘μš© κ°•ν™”

  • 🩸 λ°”λ‚˜λ°”μžŽμΆ”μΆœλ¬Ό μ½”λ‘œμ†”μ‚° — λ‹Ή 흑수 μ–΅μ œ 및 포도당 이용 κ°œμ„ 
  • ⚙️ 크둬 — 인슐린 κΈ°λŠ₯ 보쑰, λ‹Ή λŒ€μ‚¬ ν™œμ„±ν™”
  • πŸ’Š ν•˜λ£¨ 2μ • — 식전 λ˜λŠ” 식후 κ°„νŽΈ μ„­μ·¨
  • 🌿 식물성 μ›λ£Œ — λΆ€λ‹΄ μ—†λŠ” 데일리 ν˜ˆλ‹Ή μΌ€μ–΄
πŸ‘‰ μΏ νŒ‘μ—μ„œ 가격 ν™•μΈν•˜κΈ°

πŸ’‘ ν˜ˆλ‹Ήκ΄€λ¦¬ 방법 — μŠ΅κ΄€μ΄ 약보닀 κ°•ν•©λ‹ˆλ‹€

μž‘μ€ λ³€ν™”κ°€ 큰 차이λ₯Ό λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€

  • ✔️ 식사 μ „ κ°€λ²Όμš΄ μ‚°μ±…μœΌλ‘œ λ‹Ή 흑수 μ™„ν™”
  • ✔️ μ‹μ΄μ„¬μœ ·λ‹¨λ°±μ§ˆ λ¨Όμ € μ„­μ·¨
  • ✔️ 식후 30λΆ„ 이내 λ¬Ό 1μ»΅ + κ°€λ²Όμš΄ μ›€μ§μž„
  • ✔️ λ°”λ‚˜λ°”μžŽμΆ”μΆœλ¬Όλ‘œ κΎΈμ€€ν•œ ν˜ˆλ‹Ή μΌ€μ–΄

πŸš€ “λ‹Ή κ΄€λ¦¬μ˜ 첫걸음, 였늘이 κ°€μž₯ λΉ λ¦…λ‹ˆλ‹€” — λ™ν™”μ•½ν’ˆ ν˜ˆλ‹ΉμΌ€μ–΄

ν˜ˆλ‹Ήμ€ 쀄이고 ν™œλ ₯은 λ†’μ΄μ„Έμš”.

πŸ‘‰ μ§€κΈˆ λ°”λ‘œ ν˜ˆλ‹Ή 관리 μ‹œμž‘ν•˜κΈ°
4.94 / 169 rates
λ‹€μŒ 이전
μ™€μš°λΉ…μ„ΈμΌ~70%
μ£Όλ°©μš©ν’ˆμ„ΈμΌ~50%
λ·°ν‹°νŠΉκ°€ 1+1